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科学饮水,就是提升肺部免疫力

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作者:admin    來源:未知    發布時間:2020-07-16 10:38    浏覽量:

這段時期,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動着我們的心,全國人民衆志成城,共克時艱。醫護人員用身軀擋在疫情的第一線,全力以赴、守護生命。
 
對于普通群衆來說,要勤洗手、消毒,戴口罩,沒有必要盡量不要外出。
 
而對于肺部有基礎疾病或抵抗力較差者如老年人,易受到病毒侵襲。
 
那麼,從飲食角度出發,我們如何提升肺部的抵抗力呢?
 
 
養肺:調理飲食
 
 
1、冬季本就氣候寒冷,呼吸道疾病高發,中醫學認為,五色對應五髒,白色入肺。因此要多吃白色的食物以潤肺、養肺,預防咳嗽、咽炎等症狀。如百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都可達到養肺的目的。
 
2、由于肺有“喜潤惡燥”的特性,因此需要滋陰潤肺的食物,如蓮子、芡實、梨、百合、枇杷、蘿蔔等。将以上食材制作成冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,均可達到養陰潤肺、健脾化痰的功效,不妨常食。
 
 
 
潤肺:主動喝水,少量多次
 
 
1、冬季幹燥,因此要及時補充水分以潤肺,既促進身體新陳代謝,又保持肺與呼吸道的正常濕潤度。
 
2、主動喝水,少量多次。正常成年人每天要喝1.8升水,每次200毫升左右(一杯)。不要等口渴了再去喝水,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病;也不要一次性大量飲水,反而加重胃腸負擔。
 
3、會喝水讓“肺”保鮮,肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘籲籲的狀況。30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫。
 
日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺髒的活動,增強肺活量。
 
人體水分通過呼吸而蒸發,肺是水分流失的路徑之一,有研究顯示,哮喘症是身體需要水的一種“危機信号”,護肺需要保持正常的飲水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯。
 
 
水:人體器官的保護傘
 
 
水與腸胃的關系
說到腸道毒素,就是生活中一些不良習慣,如吃夜宵、晚睡、飲食不規律,使這些毒素無法排出體内,導緻堆積在腸道裡,從而會導緻便秘等腸道疾病的發生。而水可以幫助胃及時清除這些有害毒素。
 
 
水與腎的關系
 
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前,醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。
 
 
究其原因,一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除,積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足,排尿次數減少,尿酸過濃,造成鈣質沉澱,久之形成結石;三是腎髒發炎,無法将鈣質及時排出體外,日積月累形成結石。要避免腎結石,最重要的是要多喝水。
 
 
水與肝髒的關系
 
我們都知道喝水可促進新陳代謝,同時也可以減少代謝産物和毒素對肝的損害,對于肝髒也起到了保護的作用。
 
肝髒的功能之一是加工過濾血液,水質污染會促使血液的質量降低,一來形成肝炎、肝硬化甚至肝病等。因此,污染的水質也是形成肝病的主要原因之一。
 
 
水與肺的關系
 
人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵禦病菌侵入人體,但在體内缺水的環境下,呼吸道黏膜纖毛運動力會變弱,抵禦病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系統疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤,能更好地幫助痰液(病毒)排出。
 
 
水與血管的關系
 
身體長期缺水,會造成血液粘稠,便産生膽固醇以實現自我保護,防止水分再次流失。如果膽固醇長期在心、肝、肺、腦等處沉積,造成血管壁增厚,血流受阻,很容易形成高血壓、栓塞等心血管疾病。
 
隻要我們對每天的飲水量進行調整,确保細胞始終處于水合狀态,膽固醇的生成量将随之減少。
 
 
水與大腦的關系
 
大腦中80%的組成部分就是水。而人在脫水時受損最為嚴重的也是大腦。水是神經傳導的主要能量,充足的水分讓運作了一天的大腦得到休息與調整。
 
 
水與癌症的關系
 
癌症細胞最大的特征厭氧,分解過程中消耗大量的氧氣;實際上,癌症就是有毒物質在人體細胞内外體液的長期積累,造成細胞損傷又急性惡化的結果。人體環境缺氧,癌症細胞就得以生存和繁殖,因此身體缺水與水污染都是引起癌症高發的重要原因之一。
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